EXERCISING (الـتـمـرن)

EXERCISING:
:الـتـمـرن
  • To take some exercise.

  • يـنـجـز بـعـض الـتـمـاريـن.

  • An exercise session.

  • حـصـة تـدريـبـيـة.

  • Training bouts.

  • الـحـصـص الـتـدريـبـيـة.

  • Off-session training.

  • تـدريـب خـارج الـحـصـص.

  • Robot-guided exercises.

  • تـمـاريـن بـقـيـادة الـربـوت.

  • Plyometric/flexibility exercises.

  • تـمـاريـن بـلـيـومـتـريـة (الـقـفـز و الـرمـي)/الـرشـاقـة.

  • Strenuous/moderate/light exercise.

  • تـمـاريـن مـضـنـيـة/مـعـتـدلـة/خـفـيـفـة.

  • Sweat-free exercises.

  • تـمـاريـن بـدون رشـح.

  • A muscle-toning exercise.

  • تـمـريـن شـد الـعـضـلات.

  • Thigh-sleeking, butt-firming exercises.

  • تـمـاريـن تـلـيـيـن عـضـلات الـفـخـذ و شـد الأرداف.

  • Pelvic floor/mat-based exercises.

  • تـمـاريـن أرضـيـة حـوضـيـة/علـى الـحـصـيـر.

  • An exercise mat.

  • حـصـيـر الـتـمـاريـن.

  • Outdoor exercisers.

  • مـتـمـرنـون فـي الـهـواء الـطـلـق.

  • Group exercise to train alone/in groups.

  • تـدريـب جـمـاعـي يـتـدرب بـمـفـرده/جـمـاعـة.

  • Training partners.

  • رفـقـاء الـتـدريـب.

  • To exercise unseen and undisturbed.

  • يَـتـمـرن بـعـيـداً عـن الأنـظـار و بـدون إزعـاج.

  • Early-morning walks or jogs.

  • حـصـص صـبـاحـيـة خـاصـة بـالـمـشـي أو الـعـدو.

  • Jogging tracks/trails.

  • مـسـالـك الـعـدو الـوئـيـد.

  • Before-breakfast sprints.

  • عـدو الـسـرعـة الـقـصـوى الـقـَبـْفـَطـوريّ.

  • Stop-and-start movements.

  • حـركـات الـتـوقـف و الانـطـلاق.

  • Training with Action/Pause sequences.

  • تـداريـب وفـق مـتـوالـيـات انـطـلاق/وقـوف.

  • Step aerobics.

  • الـتـمـاريـن الـهـوائـيـة علـى الـدرج.

  • To run anaerobically.

  • يـعـدو علـى نـحـو لاهـوائـي.

  • Fast-/moderately-paced walking.

  • الـمـشـي الـسـريـع/الـمـعـتـدل الـوتـيـرة.

  • To speed-walk around the grounds.

  • يَـمـشـي بـسـرعـة حـول أرضـيـة الـمـلـعـب.

  • A 5-mile run.

  • ركـْض لـمـسـافـة خـمـسـة أمـيـال.

  • Endurance sports.

  • ريـاضـات الـتـحـمـل.

  • Athletes engage in vigorous exercises.

  • يـنـهـمـك أصـحـاب ريـاضـات الـتـحـمـل فـي تـمـاريـن قـاسـيـة.

  • To get involved in sport competitively or just for fun.

  • يَـنـهـمـك فـي الـريـاضـة بـهـدف الـمـنـافـسـة أو لـمـجـرد الـمـتـعـة.

  • A stress-reducing, mood-boosting, fat-blasting workout.

  • تـدريـب يـخـفـّض الـضـغـط و يـرفـع الـمـعـنـويـات و يـقـضـي علـى الـدهـون.

  • A warm-up room.

  • قـاعـة الإحـمـاء.

  • Ballet warm-ups cooldowns.

  • تـسـخـيـنـات الـبـالـيـه الـرجـوع إلـى الـوضـع الـطـبـيـعـي.

  • A warm-down session.

  • تـمـاريـن خـفـيـفـة لإزالـة الـعـيـاء.

  • Flexion and extension exercises.

  • تـمـاريـن الانـثـنـاء و الـتـمـدد.

  • Callisthenics isometrics.

  • الـتـمـاريـن الـريـاضـيـة الـتـمـاريـن الـعـضـلـيـة الـلاتـقـصـريـة.

  • To do a warm-up beforehand 5 to 10 mnts of full-body movements and no-bounce stretching and a cool-down afterward.

  • يَـقـوم مـسـبـقـاً بـتـسـخـيـن مـن 5 إلى 10 دقـائـق مـن الـحـركـات لـكـامـل الـجـسـم و الـتـمـدّدِ مـن دون وثـب و يـعـود، بـعـد ذلـك، إلـى الـوضـع الـطـبـيـعـي.

  • To execute easy movements.

  • يَـقـوم بـحـركـات بـسـيـطـة.

  • To do mild/easy-on-the-body exercises.

  • يَـقـوم بـتـمـريـنـات خـفـيـفـة علـى الـجـسـم.

  • To train intensively.

  • يـتـدرب بـشـكـل مـكـثـف.

  • To conduct strenuous training exercises.

  • يَـقـوم بـتـمـريـنـات شـاقـة.

  • To exercise to/until exhaustion.

  • يـتـمـرن حـد الإنـهـاك.

  • A strength-sapping march.

  • مَـشـيّ مـسـتـنـفـذ لـلـقـوة.

  • To run on softer surfaces.

  • يَـجـري علـى الـمـنـبـسـطـات.

  • To overexert oneself with steep climbs.

  • يُـجـهـد نـفـسـه بـالـطـلـعـات الـشـاهـقـة.

  • Overexertion.

  • الإجـهـاد.

  • Mild-/moderate-intensity exercises.

  • تـمـاريـن خـفـيـفـة/مـتـوسـطـة الـحـدة.

  • To engage into stressful activities like energetic pedalling.

  • يَـنـهـمـك فـي أنـشـطـة شـديـدة الـوطـأة مـن قـبـيـل الـضـغـط الـنـشـيـط علـى الـدوَّاسـات.

  • To dash at breakneck pace.

  • يـنـطـلـق بـسـرعـة خـطـرة إلـى أبـعـد حـد.

  • Low-stress/no-sweat workouts.

  • تـداريـب مـنـخـفـضـة الـضـغـط/غـيـر مـعـرقـة.

  • Muscle-lengthening/ stretching-based exercises.

  • تـمـاريـن تـمـديـد الـعـضـلات.

  • A weight-bearing exercise helps build bone strength.

  • يـسـاعـد تـمـريـن حـمـل الأثـقـال علـى تـقـويـة الـعـظـام.

  • To perform two sets of 12 repetitions.

  • يـؤدي مـجـمـوعـتـيـن مـن 12 إعـادة.

  • To build muscle mass to increase muscle bulk.

  • يـنـمـي الـكـتـلـة الـعـضـلـيـة.

  • Physical muscular tensioning.

  • الـشـد الـعـضـلـي الـبـدنـي.

  • Muscle groups.

  • الـمـجـمـوعـات الـعـضـلـيـة.

  • Core muscles/strength.

  • عـضـلات الـبـطـن قـوة عـضـلات الـجـذع.

  • Well-defined muscles.

  • عـضـلات واضـحـة الـمـعـالـم.

  • Bulging muscles.

  • عـضـلات نـاتـئـة.

  • To flex one’s muscles.

  • يـسـتـعـرض عـضـلاتـه.

  • The lateral movements in tennis/squash involve leg muscles and tendons.

  • تـشـمـل الـحـركـات الـجـانـبـيـة فـي الـتـنـس/الإسـكـواش عـضـلات الـرجـل و الأوتـار.

  • Muscle/muscular contraction(s)/spasms.

  • الـتـقـلـصـات/الـتـشـنـجـات الـعـضـلـيـة.

  • A muscle tear.

  • تـمـزق عـضـلـي.

  • A severe laceration to the right forearm.

  • تـمـزق بـلـيـغ علـى مـسـتـوى مـقـدﱠم الـذراع الـيـمـنـى.

  • Muscle pains/aches.

  • وجـع الـعـضـلات.

  • To have muscle soreness.

  • يـعـانـي ألـمـاً فـي الـعـضـلات.

  • To ice a sore muscle.

  • يـضـع الـثـلـج علـى عـضـلـة مـوجـعـة.

  • To apply an ice pack to an aching muscle.

  • يـضـع رزمـة ثـلـج علـى الـعـضـلـة الـمـوجـعـة.

  • Sprains and strains.

  • وثء و الـتـواء.

  • Fatigued muscles.

  • عـضـلات مـتـعـبـة.

  • To get a muscular cramp.

  • يـحـصـل لـه تـشـنـج عـضـلـيّ.

  • To twist an ankle.

  • يَـلـوي كـاحـلا.

  • To have an aching knee.

  • يـشـكـو مـن ركـبـة مـوجـعـة.

  • To gently massage an area.

  • يـدلـك مـوضـعـاً بـلـطـف.

  • To rest a sore knee.

  • يُـريـح ركـبـة مـوجـعـة.

  • To wrap the injured area in bandage.

  • يَـلـفّ بـالـضـمـادات الـمـنـطـقـة الـمـصـابـة.

  • Muscle-building drugs.

  • أدويـة بـانـيـة لـلـعـضـلات.

  • Tissue-building hormones.

  • هـرمـونـات بـانـيـة لـلأنـسـجـة.

  • Muscle-strengthening exercises.

  • تـمـاريـن مـقـويـة لـلـعـضـلات.

  • Weight adjustments of the presses.

  • تـعـديـلات أوزان أجـهـزة رفـع الأثـقـال.

  • To pump the iron/a steel barbell/a foam dumbbell.

  • يـرفـع الأثـقـال/ثـقــلـة حـديـديـة/ثـقــلـة مـن الإسـفـنـج الـصـلـب.

  • To raise inclines on the treadmill.

  • يـرفـع مـسـتـويـات الـمـيـلان علـى جـهـاز الـمـشـي.

  • To breathe rhythmically/ deeply.

  • يَـتـنـفـس بـشـكـل إيـقـاعـي/بـعـمـق.

  • Deep breathing.

  • الـتـنـفـس الـعـمـيـق.

  • Faulty breathing oxygen debt.

  • تـنـفـس خـاطـىء نـقـص فـي الأكـسـجـيـن.

  • To tone muscles/biceps/ triceps.

  • يُـلـطـّف الـعـضـلات/الـعـضـلـة ذات الـرأسـيـن/الـعـضـلـة ثـلاثـيـة الـرؤوس.

  • To improve posture.

  • يـحـسـن الـوضـعـة.

  • To expand chest (rib cage).

  • يـوسـع الـصـدر (الـقـفـص الـصـدري).

  • To shape/work the thighs.

  • يُـشـكـّل/يـقـوي الـفـخـذيـن.

  • To tense thigh muscles.

  • يَـشـد عـضـلات الـفـخـذ.

  • To tighten a tum(my).

  • يَـشـد الـبـطـن.

  • To firm up the bum.

  • يُـصـلـّب الـمـؤخـرة.

  • To un-knot the shoulders.

  • يـفـك الـكـتـفـيـن.

  • Taut, supple, wiry limbs.

  • أطـراف أنـيـقـة، لـيّـنـة، وتـريـة.

  • Abdominals pectorals.

  • عـضـلات الـبـطـن/الـصـدر.

  • To lay full-length on a mat.

  • يـسـتـلـقـي علـى الـحـصـيـر بـأقـصـى امـتـداد الـجـسـم.

  • To lie spread-eagled.

  • يـتـمـدﱠد بـاسـطـاً ذراعـيـه و رجـلـيـه.

  • To lie supine.

  • يـسـتـلـقـي علـى ظـهـره.

  • To shrink one’s belly.

  • يـقـلـّص بـطـنـه.

  • To keep a belly flat.

  • يـبـقـي علـى الـبـطـن مـسـطـﱠـحـاً.

  • To flatten the stomach.

  • يُـسـطـّح الـبـطـن.

  • A firm, flat stomach.

  • بـطـن مـسـطـَّحـة مـكـتـنـزة.

  • To pull the stomach in tight.

  • يَـشـدّ الـبـطـن إلـى الـداخـل بـإحـكـام.

  • To hold stomach muscles taut.

  • يَـبـقـي عـضـلات الـبـطـن مـشـدودة.

  • Leg scissors.

  • تـمـريـن الـمـقـص.

  • Legs bent.

  • أرجـل مـثـنـيـة.

  • To unbend/stretch legs.

  • يـمـد الـرجـلـيـن.

  • To spread legs shoulder-width apart.

  • يُـبـاعـد الـرجـلـيـن بـعـرض الـكـتـف.

  • Knees flexed to keep knees bent.

  • ركـبـتـيـن مـثـنـيـتـيـن يـحـافـظ علـى انـثـنـاء الـركـبـتـيـن.

  • To do the front/side splits.

  • يـقـوم بـانـفـسـاخ أمـامـي/جـانـبـي.

  • Press-ups (UK)/push-ups (US).

  • حـركـات الـجـذب.

  • Pull-ups/muscle-ups.

  • حـركـات جـذب علـى الـعـارضـة.

  • To do chin-ups.

  • يـقـوم بـحـركـات جـذب علـى عـارضـة ثـابـتـة.

  • Standing/seated calf raises.

  • دفـع الأرض بـمـشـطـي الـقـدمـيـن جـلـوسـاً/وقـوفـاً لـتـقـويـة بـطـة الـسـاق.

  • Squat thrusts.

  • دفـعـات الـقـرفـصـاء.

  • Backflip/back salto.

  • الـشـقـلـبـة الـخـلـفـيـة.

  • Body-weight squat.

  • قـرفـصـاء بـوزن الـجـسـم.

  • Finger push/wrist-twisting strengths.

  • قـوى الـدفـع بـالأصـابـع/بـلـَيِّ الـمـعـصـم.

  • Handsprings.

  • الـشـقـلـبـات الـيـدويـة.

  • To stand, hands clasped behind the back.

  • يَـقـف ويـداه مـشـدودتـان وراء الـظـهـر.

  • To clap stiff arms.

  • يُـصـفـّق بـذراعـيـن مـتـصـلـّبـتـيـن.

  • To roll straightened arms in circular motion.

  • يُـديـر الـذراعـيـن الـمـسـتـويـيـن فـي حـركـات دائـريـة.

  • To reach behind holding arms as high as possible.

  • يَـنـحـنـي إلـى الـوراء مـبـقـيـاً الـذراعـيـن عـالـيـاً قـدر الـمـسـتـطـاع.

  • To stand on balls of feet.

  • يَـقـف علـى نـتـوءات الأقـدام.

  • To twist the trunk to the right.

  • يَـلـوي الـبـدن إلـى الـيـمـيـن.

Suggest a better translation

Your email address will not be published. Required fields are marked *